🚀 D'où vient la fameuse recommandation des "1,5 L par jour" ?
Cette idée largement répandue provient d'une recommandation de l'Agence européenne pour la sécurité des aliments (EFSA) qui préconise une consommation moyenne de 1,6 L pour les femmes et 2 L pour les hommes... mais cela inclut aussi l'eau contenue dans les aliments !
Donc non, vous n'avez pas besoin de boire exactement 1,5 L de liquide pur chaque jour. Ce chiffre est une moyenne, pas une obligation.
🌟 De combien d'eau avons-nous vraiment besoin ?
Les besoins réels en eau dépendent de plusieurs facteurs :
- Votre poids et votre métabolisme
- Votre niveau d'activité physique
- Le climat (température, humidité)
- Votre alimentation (beaucoup de fruits et légumes ? Peu d'eau dans l'alimentation ?)
💡 En moyenne, on recommande 30 à 35 mL d'eau par kilo de poids corporel.
Exemple : une personne de 70 kg aura besoin d'environ 2,1 L à 2,5 L par jour, toutes sources confondues.
😠 Comment savoir si vous buvez assez ?
Les bons indicateurs :
- Une urine claire et inodore
- Pas de maux de tête ni fatigue inexpliquée
- Une peau bien hydratée, souple
- Pas de sensation de bouche sèche ou de vertiges
Et à l'inverse, attention aux signes de déshydratation :
- Urine foncée
- Difficultés de concentration
- Crampes, irritabilité, fatigue chronique
☕ Boissons qui hydratent (et celles qui déshydratent)
💧 Bonnes boissons :
- Eau pure, eau filtrée
- Tisanes, infusions non sucrées
- Bouillons légers
- Fruits riches en eau (pastèque, concombre, etc.)
🚫 À consommer avec modération :
- Café, thé noir en grande quantité (effet diurétique)
- Sodas, jus industriels trop sucrés
- Boissons alcoolisées (effet déshydratant garanti)
💧 Eau du robinet, en bouteille ou filtrée : que choisir ?
- ❌ Eau en bouteille : coûteuse, peu écologique (plastique, transport, CO₂)
- ✅ Eau du robinet : souvent potable, mais peut contenir du chlore, des pesticides, ou des résidus médicamenteux.
- ⭐ Eau filtrée : une solution simple et équilibrée pour boire une eau plus pure, plus agréable au goût, et bonne pour toute la famille.
- 👉 Notre recommandation ? Installer un système de filtration à domicile comme AQUASOURCE™ : un filtre nouvelle génération, à haut débit, qui élimine jusqu’à 99 % des impuretés sans modifier la pression.
🚀 Intégrer l'hydratation dans sa routine
- Commencez la journée avec un grand verre d'eau 📅
- Gardez une gourde sur votre bureau ou dans votre sac (AQUAPURE™)
- Buvez à petites gorgées toute la journée
- Pensez à boire même sans soif, surtout en période de chaleur
🥹 AQUAPURE™ : votre allié hydratation au quotidien
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- Jusqu'à 3000 L d'eau filtrée par filtre
- Idéale au bureau, en voyage, au sport
- ❌ Plus besoin d'acheter de bouteilles en plastique
↩️ Une eau saine, à volonté, partout.
✅ Conclusion
Boire "1,5 L d'eau" par jour est une moyenne utile mais simplifiée.
🚀 L'essentiel ? Boire régulièrement, à votre rythme, et surtout de l'eau de qualité.
Et pour ça, AQUAPURE™ est là ✨
Catégorie : L'eau au quotidien – Infos, conseils & astuces
Date de publication : Juillet 2025